[...] mam duzo fajniejszy. Ja ososbiscie z tymi podwyzszonymi weglami czuje sie bardzo dobrze. Odkad wykluczylam gluten, bo platki owsiane sa bez glutenu i bulki ktore czasem jem tez, cera jest lepsza na twarzy. Takze skora na plecach sie uspokoila. Przestaly mi wyskakiwac krosty jak u nastolatki:-D No i nadal technika, moja zmora. Wrzuce dzisiaj [...]
[...] wylacznie wina techniki," - miałem kolegę który też ćwiczył i mówił ,że na początku też tylko ręce czuł ale potem mu to przeszło i już czuł klate " "śniadanie jem bo musze," sniadanie to podstawa, jesli Ci sie nie chce jesc to nie jedz, ale efektow tez sie nie spodziewaj" Dlatego je jem, choć wcale nie mam na nie ochoty [...]
[...] z WC:) Czuję się lżejsza, ale czas pokaże. Póki co staram się jeść zdrowo, wg Waszych cennych wskazówek. Przyzwyczajam organizm do tej terapii. Mąż trzyma za mnie kciuki, jedynie śmieje się, ze tyle razy dziennie jem. Staram się celebrować posiłki, i nie być głodna, bo wtedy mogę pęknąć. Póki co, mam zamiar dalej..to już kwestia mojego zdrowia!
[...] małą aktualizację, jestem na nadwyżce od tych 2 tygodni, z 30 kg w hip thrustach przeszłam do 60, tylko zauważyłam, że moja waga się zmniejszyła i aktualnie ważę 52-53 kg, jem 2200 kcal i pewnie będę zwiększać w takiej sytuacji. Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w przyszłości [...]
[...] małą aktualizację, jestem na nadwyżce od tych 2 tygodni, z 30 kg w hip thrustach przeszłam do 60, tylko zauważyłam, że moja waga się zmniejszyła i aktualnie ważę 52-53 kg, jem 2200 kcal i pewnie będę zwiększać w takiej sytuacji. Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w przyszłości [...]
Już tyle jem że chyba nic nie robie tylko jem dolozylem na tym cylku dodatkową porcję białka i dodatkowy posiłek. Nie ma że jestem głodny. wychodzi prawie 3g białka na kg, oczywiscie w diecie są nie tylko bialka
bcaa mam to 750 strong z olimpu, ale cos chyba malo ekonomicznie kupilam 1 g na 10 kilo masy ciała ja jem przed i po treningu i co fajna taka dieta nie? ja jestem nieszczęśliwa bo mnie boli cała szczęka po wczorajszych dwóch godzinach u dentysty i nie mogę jeść orzechów
[...] tablety z hormonami wiec poki co zlazi woda, obaczymy za miesiac :) z samopoczuciem nigdy nie mialam problemow na niskich weglach, tylko glodna chodze jak wilk pomimo ze jem co 2/3h niech no ja tylko zrzuce te 20 nadprogramowych kg to sie chyba spije w trupa -- no i sie dziecko cieszylo ze prochy odstawilo i dupa sraka z tego @ nie mam [...]
tak tak, z bialkiem wiem - ale ustawienie 2.5 bylo tylko na 2 tygodnie, teraz caly czas bede sie trzymac 2-2.1 czyli okolo 180gr, to bedzie git prawda?:) na razie jem jak pisalas czyli dodaje sobie wegle rano w postaci owocu ew owsa i po treningu owoc :) cholera tego sissi squat nigdy w zyciu nie robilam, nie wiem czy dam rade.. sprobuje ale [...]
Jakiegoś specjalnego tam zarysu diety nie mam ale jem dużo ryżu,jajek,serków,jogurty często jem.Ogólnie to bardzo dużo jem,lecz niestety nie przybieram na masie :( Sztange prostą i obciążenia też mam.Spróbuję ułożyć swój plan a wy go poprawicie :)
[...] Aktywności mniej bo odpadł rower i gra w piłkę na podwórku. Zaś mój wujek który ma problemy z nadwagą, gdy zobaczył mnie po redukcji spytał jak to robię, powiedziałem mu że jem dziennie rano płatki owsiane, też zaczął jeść. Po tygodniu dzwoni i mówi: Tomek coś ty mi doradził !!!!??? Przytyłem 2 kg !!!!! Już bym był dawno na low carb, gdy nie [...]
Minęły dwa tygodnie od kiedy zmieniłem tryb żywienia, nie jest to stricte Low carb ani Intermittent Fasting. Jem 3 posiłki, śniadanie o 11, obiad 14 i kolacje 19 w dzień treningu kolacja później bo nawet o 21. Bazuję na tłuszczach ale mam też w jadłospisie ww których ilości nie przekraczam 100 g na dobę, czasem jest 70 , ale w dzień treningu jest [...]
[...] z toba zgadza, ze nei am sie co sztywno trzymac zadnych schematow a anjlepiej obserwowac swoje organizm, dlatego nie koryguje jak widze ze ktos wali za duzo bialka, bo a noz jemu tak wchodzi, tym bardzije ze jak sam widzisz ile tu specow tyle opinii :) A jak brac pod logike to.... jeszcze gorzej :) ja jem 2 g/kg i rosne (wliczajac wszystko) i tak [...]
[...] to smakuje jak ostra kup. :-D i nie mogę tego przełknąć i każdy kęs muszę popijać żeby przeszło :D /SFD/Images/2016/1/25/2d562843b0f94c42bb1a0dc8240f3e80.jpg Za pół h jem ostatni posiłek 95 g płatków owsianych 180 g kurczaka i 200 g warzyw i ide spać. Jutro zaczynam aero 2x dziennie po 40 min. także trzeba dorzucić do pieca :-D Skatuje [...]
Ja jem. Co prawda, nie glowkami, tylko 1 duzy lisc salaty lodowej dziennie , ale jem. A hurtowo wrecz pozeram papryke czerwona, o czym juz wspominalam. Dzisiaj mialam pomaranczowa - tez dobra, bardziej miesista i troche mniej slodka, ale dobra. Jak beda rzodkiewki, to tez pewnie bede jesc hurtowo, boc to prawie zadnych wartosci nie ma A [...]
[...] to może jutro :-D i jutro USG kolana... zobaczymy co tam wyjdzie Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata, herbata i jeszcze raz herbata... dużo herbaty! Trening: bez treningu Miska: nieliczona, dzisiaj nie myślę co jem i ile... byle to coś było ciepłe {{:-(
[...] jak ma być Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax (500-500-1000)mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: - Miska: nieliczona, jem wtedy kiedy poczuje się słabo i tyle, żeby mi przeszło @@-) czyli prawie cały czas kiedy nie śpię }:-(
Dzień 4. Micha jak w założeniach, siadło ok. 2800 kcal, troche śliwek zjadłem do kawy, i siadł rostbef po treningu. Teraz jem ostatni posiłek, wiejski z owsianymi i słonecznikiem, i muszę przyznać że uwielbiam owsiankę ;d Wypiska z treningu: Plecy I. Przenoszenie. 1.Warm up, 12*26kg 2.Warm up, 12*28kg 3.Working set, 8*32 kg II.Przyciąganie [...]
[...] zdaniem zatrzymałeś się z redukcją z własnej winy (przekonania).- chociaż efekty masz ładne (7kg mniej). To nie jest tak, że człowiek żyje powietrzem! Każdemu jest ciężko! Interwał czy zwykłe aeroby - nie zajeżdżam się interwałami ale dużo chodzę! Piję wino, jem chleb, dżemy, owoce - ale staram się utrzymać deficyt kaloryczny (na oko - i lustro).
Jeszcze się nie kłuje Panie Janku. Waga 95 na okaglo ale jem co popadnie. Nie muszę być piękny jak warszawiacy:-) Kebul cala zabawa polega właśnie na tym aby to jak najniżej złapać, wtedy wychodzi jakie kto ma cochones:-) to zupełnie odmienne doznanie niż statyczne fronty.
Kasia DN redukcyjny?
